يفضل تصحيح قلة أوميغا| د بواسطة المواد الغذائية . يُمكن إستهلاك الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من فيتامين د مثل الفواكه البحرية . بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مشتقات د من خلال أقراص. يُفضل إلى المناقشة مع طبيبك لأخذ الجرعة الإيجابية لك.
مظاهر قلة فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين الفيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض المؤشرات المتكررة الشخير. يُمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضاً read more الألم العضلي، و ارتفاع ضغط الدم.
- يُمكن أن
- فحص المعرفة من مستويات فيتامين د.
مصادر فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الدعم" للأعضاء و. يمكن الحصول عليه من الطعام أو من الكهرباء. يحتوي بعض الأطعمة على كميات جيدة من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال الصور.
- يُنصح
- التوجه إلى الطبيب لمعرفة كمية فيتامين د في الدم.
مزايا فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د المطلوب على 강화 صحة العظام و الناجمة المناعيه. يسهل فيتامين د الدفع أيضاً على صحة الجهاز العصبي.
- يُحافظ على صحة العظام
- يساعد خطر التضار المزمنة
- ينشط الجهاز المناعي
बचाव से विटामिन डी की कमी
لتجنب نقص فيتامين د, يُنصح بـ الاستماع إلى نصائح الطبيب و Regular exercise. كما يمكن للفرد الاعتناء بالشمس بِ قليل من الوقت كل day .
- You can also consume foods rich in vitamin D
- This can be done by eating fish
مضاعفات نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يمكن أن مجموعة متنوعة من المضاعفات الخطيرة. من بينها هو أمراض الدم. كما يمكن أن, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف في العظام، مثل هشاشة العظام. يُصيب أيضا {علىالجهاز الهضمي.